立秋之后的一段時(shí)間里，總體上氣溫仍處較高水平，所以還會(huì)出現(xiàn)階段性的高溫天氣，也就是所謂的“秋老虎”。這段時(shí)間，養(yǎng)生要注意些什么？來(lái)聽(tīng)杭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科何迎春博士教大家如何調(diào)整衣食住行。
立秋飲食養(yǎng)生清暑養(yǎng)心
南方降溫步調(diào)慢一些。因此，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，飲食上當(dāng)延續(xù)暑天飲食，平時(shí)可以多吃些薏仁粥、荷葉粥、涼拌苦瓜等消暑健脾的食物。
但要注意，經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些脾胃虛弱的老年人，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，少吃西瓜、梨等性味寒涼的食物，多食可能會(huì)傷及脾胃。
貪涼小心中陰暑
立秋，是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。雖說(shuō)立秋以后，總的趨勢(shì)是逐漸涼爽，但并不意味著氣溫馬上會(huì)降下來(lái)，人們還會(huì)經(jīng)歷一段高溫濕熱的氣候煎熬。此時(shí)暑氣還未消退，養(yǎng)生尤其要注意清熱解暑，小心“陰暑”傷身。
最近，醫(yī)院看病的有不少是因?yàn)樨潧鰧?dǎo)致渾身乏力、頭暈頭痛、惡心嘔吐、關(guān)節(jié)酸痛。其實(shí)這就是我們所說(shuō)的陰暑患者。以前我們所說(shuō)的中暑多是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)的。然而現(xiàn)在越來(lái)越多的人中暑是因?yàn)檫^(guò)于避熱貪涼引起的，這種中暑中醫(yī)稱之為陰暑。
由于夏季暑熱濕盛，人體的毛孔是張開(kāi)的，如果突然受涼，毛孔便會(huì)驟然關(guān)閉，時(shí)間長(zhǎng)后會(huì)引起排汗機(jī)能遲鈍從而中暑。立秋后一段時(shí)間，天氣依然十分炎熱，許多家庭和公共場(chǎng)所都開(kāi)著空調(diào)，若溫度調(diào)得很低，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)“陰暑”。因此，預(yù)防陰暑的關(guān)鍵是不可過(guò)于貪涼。
暑氣旺盛，最容易傷心，不少人出現(xiàn)了煩躁、失眠、惡心欲吐的情況。為此，專家推薦了以下幾款藥膳，讀者朋友不妨一試。
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