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    一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內(nèi)含兩湯匙糖，以及蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，是營養(yǎng)極為豐富的飲料。夏季烈日炎炎，吃什么解暑呢？下面小編跟大家分享一款清涼解暑的涼茶吧！

    銀耳椰汁糖水
    食材：銀耳30克，椰汁200克、冰糖少許
    做法：
    1.銀耳用溫水泡發(fā)，洗凈后，去硬皮；撕碎；
    2.加椰汁、冰糖及水適量，放入鍋內(nèi)熬煮至銀耳變糊狀即成。
    小編提示：
    一、椰汁清涼解渴
    一個好椰子，大約有兩玻璃杯的水，內(nèi)含兩湯匙糖，以及蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，是營養(yǎng)極為豐富的飲料。其中椰汁清如水、甜如蜜，晶瑩透亮，是極好的清涼解渴之品。在炎熱的夏季，椰汁有很好的清涼消暑、生津止渴的功效。椰汁還有強心、利尿、驅(qū)蟲、止嘔止瀉的功效。
    二、涼茶不能隔夜喝
    過去，很多百姓人家會在晚睡前把涼茶料放進陶制帶拎把的大茶壺里，一夜浸泡后格外清涼，第二天一家人能喝上一天。其實這樣做是不健康的。任何茶都不要喝隔夜的，哪怕你用的是紫砂茶壺。對于今天做的銀耳椰汁，因銀耳隔夜會產(chǎn)生毒素，就更不能隔夜，這點需要特別注意。
    三、不宜過長時間喝涼茶
    飲用涼茶作為保健是一件好事，但是必須注意適時、適度、適量、適合體質(zhì)。尤其是對于小兒，不宜過量、過長時間飲用涼茶，也不宜飲用不適合體質(zhì)的涼茶，例如虛寒的體質(zhì)不適宜飲用苦寒清熱的飲料與涼茶。