我們真的就要與美食絕緣。NO!吃美食照樣能瘦。這回找來飯店公關(guān)經(jīng)理蘇曉音，分享她如何在3年內(nèi)從89公斤瘦到56公斤的撇步，還有自創(chuàng)的低卡料理自助，教“想瘦”的你“享受”美食。 &bsp;&bsp;&bsp; 蘇曉音屬于天生大胃王的體質(zhì)，她自認(rèn)有“天賦異秉”的食量，小時(shí)候媽媽泡牛奶，一次要泡3瓶，她說： “ 3歲大的姊姊喝1瓶，我1歲大，要喝2瓶。 “ 食量達(dá)顛峰的時(shí)候，每天早上要吃一個(gè)飯團(tuán)，一份蛋餅和一杯咸豆?jié){;午餐是兩個(gè)便當(dāng)(一個(gè)排骨飯加上一個(gè)雞腿飯) ;晚餐除了便當(dāng)之外，還要加上她最愛的肉圓或是面線
50ml) &bsp;&bsp;&bsp; 豆腐……1/2塊(150g) &bsp;&bsp;&bsp; 味增湯料……3湯匙(45g) &bsp;&bsp;&bsp; 香蔥段……適量 &bsp;&bsp; 做法： &bsp;&bsp;&bsp; 1.將蘑菇平分成4份，豆腐切塊。 &bsp;&bsp;&bsp; 2.在豆面醬中加入魚湯，不停地?cái)嚢柚钡蕉姑驷u徹底溶解，以確保沒有硬塊。 &bsp;&bsp;&bsp; 3.將調(diào)好醬的魚湯放入大碗中，加進(jìn)口蘑塊，高火煮5分鐘，再放進(jìn)豆腐丁高火3分鐘,
，夏季也是野生菌上市的主要時(shí)節(jié)，全國每年因誤食有毒野生菌而導(dǎo)致的食物中毒事件屢有發(fā)生。水富縣為嚴(yán)防食物中毒事件發(fā)生，提前從各個(gè)方面做好預(yù)防工作。 &bsp;&bsp;&bsp; 一、提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）政府、各食品安全監(jiān)管部門提高認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化組織領(lǐng)導(dǎo)，充分認(rèn)識(shí)開展好預(yù)防夏季和食用野生菌中毒工作對(duì)水富縣創(chuàng)建省級(jí)文明縣城的重要性。 &bsp;&bsp;&bsp; 二、認(rèn)真抓好市場監(jiān)管。各鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）政府、各食品安全監(jiān)管部門要經(jīng)常性的開展監(jiān)督檢查，嚴(yán)厲查處銷售使用國家明令禁止使用的高毒高殘留農(nóng)藥和過
只聽名字就足以讓你嘴饞???清新菌香火鍋。 &bsp;&bsp;&bsp; 青杠菌、香菇、猴頭菇、松茸、牛肝菌……底味清淡的菌湯鍋可邊吃菌邊喝湯，并伴以香辣醬、香菜末碟，也可用小米椒或野山椒等制成鮮椒味碟或酸辣味碟，清新又營養(yǎng)。 &bsp;&bsp;&bsp; 一鍋菌湯打底，燙上紅紅的番茄、綠綠青菜葉、黃黃金針菇、白白的冬瓜，健康的五彩斑斕。菌湯鮮美，由多種菌類微火熬制，湯色深褐，清香撲鼻，如清風(fēng)鋪面。全家老少皆宜，不燥不火，營養(yǎng)豐富，或有美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)益氣之功效。習(xí)慣了麻辣狂放后停下腳步，品嘗菌湯清
椒 &bsp;&bsp;&bsp; 調(diào)料：鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、泡辣椒醬 &bsp;&bsp;&bsp; 烹制方法： &bsp;&bsp;&bsp; 1、將口蘑切片，過開水焯燙撈出，小白菜洗凈切段備用; &bsp;&bsp;&bsp; 2、坐鍋點(diǎn)火倒油，將小白菜放入翻炒，加鹽、白糖炒熟，加味精出鍋裝入盤中，鍋中再加少許油，下入肉餡炒散，加蔥姜、泡辣椒醬、口蘑翻炒均勻，放入醬油、鹽、白糖調(diào)味，加入紅椒，水淀粉勾芡，加味精出鍋，放在小白菜上即可。 &bsp;&bsp;&bsp; 特
&bsp;&bsp;&bsp; 菇房必須建成南北長條形，這樣有利于通風(fēng)透氣。同時(shí)要注意菇房周圍的環(huán)境衛(wèi)生，不要把出口處建在靠近堆肥舍和畜舍的地方。要遠(yuǎn)離釀造酒曲廠，否則容易感染雜菌。? &bsp;&bsp;&bsp; 3.栽培房的消毒? &bsp;&bsp;&bsp; 栽培房使用前一天必須進(jìn)行熏蒸消毒滅菌。其具體方法為：? &bsp;&bsp;&bsp; (1)甲醛高錳酸鉀熏蒸 &bsp;&bsp;&bsp; 一般每立方米的室間需用40%甲醛8毫升，高錳酸鉀5克氣化熏蒸，也可以每10平方米使用
屬，學(xué)名：[Pleuotus osteatus（F.）Kumme]，中文商品名：平菇，地方名：北風(fēng)菌、蠔菌等。其是栽培廣泛的食用菌。&bsp;&bsp;&bsp; 平菇含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，每百克于品含蛋白質(zhì)20?23 克，而且氨基酸成分齊全，礦物質(zhì)含量十分豐富，氨基酸種類齊全。&bsp;&bsp;&bsp; 平菇性味甘、溫。具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋絡(luò)不通等病癥。平菇中的蛋白多糖體對(duì)癌細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制作用，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。常食平菇不僅能起到改善人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)
、馬蓮桿、蒙西白蘑等） &bsp;&bsp;&bsp; 輔料：小白菜、肉餡、蔥姜絲、紅椒 &bsp;&bsp;&bsp; 調(diào)料：鹽、味精、白糖、醬油、水淀粉、泡辣椒醬 &bsp;&bsp;&bsp; 烹制方法：1、將口蘑切片，過開水焯燙撈出，小白菜洗凈切段備用 &bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;&bsp;
燒汁煎，而用海味豬骨湯煮亦是一種特色的風(fēng)味，選擇魚滑與之共烹，可視為一種家常小炒。制作時(shí)加入少許蜆芥和姜汁，令其咸中帶鮮，因?yàn)楸旧硗樈婧汪~滑是比較慣常的配搭，兩者除了味道較和合之外，與杏鮑菇結(jié)合，營養(yǎng)均衡。 &bsp;&bsp;&bsp; 材料：杏鮑菇200克、魚滑150克、蔥白15克、蒜頭（去衣拍碎）15克、彩椒片30克，麻油、生抽、蜆芥各少許，鹽、糖、姜汁、生粉、花生油各適量。 &bsp;&bsp;&bsp; 做法：杏鮑菇洗凈切條備用；魚滑造型后以開水煮熟備用；彩椒片飛水備用；開平底鍋下油，煎香杏
狀、千姿百態(tài)的菌菇紛紛破土而出。每年5月至10月是吃菌菇的最好時(shí)節(jié)。就口味和營養(yǎng)而言，鮮菌菇遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于干菌菇，所以吃菌菇也要“食得其時(shí)”。菌菇在烹飪中有明顯的助鮮作用，常言說道：菌菇跟雞雞鮮跟肉肉香。《隨園食單》中也說到：菌菇雖是素食，因其味重，故能“剛?cè)嵯酀?jì)”、“可葷可素”，置各菜中均能助鮮。 &bsp;&bsp;&bsp; 鮮菇扒娃娃菜，香菇特有的鮮香及嫩滑柔韌的質(zhì)感，加上娃娃菜的軟糯口感，使得一道普普通通的家常菜卻有著不平常的鮮美。 &bsp;&bsp;&bsp; 原料： &bsp;&bsp;
1個(gè)，生姜3片。 &bsp;&bsp;&bsp; 竹笙泡軟，去雜質(zhì)及傘狀部分，只取卷筒狀部分，切寸段；冬菇、雪耳泡發(fā)，冬菇切片，雪耳稍切碎；金針菇洗凈，紅蘿卜洗凈切片，粉絲用清水泡軟；雞蛋打成蛋液，熱鍋下油煎成薄蛋皮切絲；在鍋里加水5碗和姜，武火滾沸下各料煮15分鐘，淋入薄芡，加入少許老抽，下蛋絲、鹽便可食用。
開心夏貝玉皇菌
涼拌海藻黑白木耳，夏
冬蟲夏草海馬湯
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