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    榆黃蘑有什么養(yǎng)生功效?有什么推薦吃法?

    發(fā)布時(shí)間:2024-06-03

      來源:劉少偉教授

          榆黃蘑又名金頂側(cè)耳、金頂蘑、玉皇蘑和金平菇。屬擔(dān)子菌亞門,層菌綱,傘菌目,口蘑科,側(cè)耳屬。榆黃蘑是久負(fù)盛名的東北地方土特產(chǎn),是長白山所產(chǎn)食用菌中的佳品,也是我國東北林區(qū)著名的野生食用菌。其色澤艷麗,體態(tài)優(yōu)美、氣味醇香,質(zhì)地脆嫩、口感細(xì)膩,滋味鮮美,營養(yǎng)豐富,是一種珍稀食用菌和藥用菌。該品種不但被國人所喜愛,而且在國際市場較為搶手。
     
          榆黃蘑營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種營養(yǎng)成份,含有17種氨基酸,富含人體必須的8種氨基酸,尤其是谷氨酸含量與菇類含量最高的草菇相同,并含有豐富的鉀、鈉、鈣、鐵、鋅,以及維生素C、煙酸、泛酸等,是不可多得的珍貴食用菌。它還有降低血壓、降低膽固醇含量的功能,具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯功效;治虛弱萎癥(肌萎)、痢疾等,是老年人心血管疾病患者和肥胖癥患者的理想保健食品。
     
          其營養(yǎng)成分如下:
     
          每100g干品含天門冬氨酸1.89g、蘇氨酸1.01g、絲氨酸1.04g、谷氨酸3.83g、甘氨酸1.06g、丙氨酸1.32g、纈氨酸1.67g、蛋氨酸1.02g、異亮氨酸0.84g、亮氨酸1.31g、酪氨酸0.64g、苯丙氨酸0.83g、賴氨酸1.01g、組氨酸0.49g、精氨酸1.06g、脯氨酸0.96g,總氨基酸20.13g。
     
          榆黃蘑可炒、可爆、可燒、可扒、可燉湯,其味道鮮美,口感滑嫩。可與精肉、腌菜、筍、火腿肉、肚片合炒,也可放入肉類中煲湯。干榆黃蘑經(jīng)清水泡發(fā)后更有味道,是做飯煲湯的好原料。將榆黃蘑切碎,包餃子、包包子、包餛飩等,味道十分鮮美。

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