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    黑木耳是健康熱控減肥食用品，食用黑木耳有助于體內(nèi)臟器的排毒，能有效消耗體內(nèi)贅肉，從而達(dá)到熱控減肥紅花瘦身的功效，而且能讓你更美麗健康。第一女性網(wǎng)的小編現(xiàn)在就來教你如何更好的食用黑木耳。

　　黑木耳熱控減肥功效：

　　富含膳食纖維及鐵元素的黑木耳，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，養(yǎng)顏美容、削減人體對贅肉的吸收，幫助身體排出廢物外，還具有降低人體血液黏度和抗脂質(zhì)過氧化的作用。除此還可預(yù)防動脈硬化、心肌梗塞和腦梗塞等疾病。

　　黑木耳食用方法：

　　1、用溫水泡發(fā)，或者用燒開的米湯泡發(fā)，都可提升木耳的鮮味，是其更肥大松軟。

　　2、用塑料袋裝好、封嚴(yán)，常溫下或冷躲的方法能更好地保存干木耳嗎，防止其變潮。

　　3、富含鐵質(zhì)的黑木耳與富含銅的蝦一起食用，能幫助鐵轉(zhuǎn)換為帶氧的血紅蛋白，使紅潤膚肌，還有清爽綠芥末黑木耳，起到防止肥胖和熱控減肥作用，對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。

　　黑木耳的留意事項：

　　1、患有慢性腹瀉的人應(yīng)慎食，假如吃了可能會加重腹瀉癥狀。由于黑木耳比較滋潤，且具有滑腸的功效。

　　2、第一女性網(wǎng)小編特別提醒大家發(fā)霉及有腐敗味的黑木耳千萬不能食用，以防中毒。

　　3、木耳中富含鈣質(zhì)，菠蘿含鞣酸，兩者同食輕易合成不易消化的鞣酸鈣，輕易刺激胃部，出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。

　　黑木耳的美容熱控減肥食譜推薦：

　　木耳蒸蛋

　　材料：木耳，雞蛋，枸杞子，鹽，雞精。

　　做法：

　　1、將木耳泡發(fā)，切碎；雞蛋打散，用少許鹽、雞精調(diào)味，并加進(jìn)適量溫開水?dāng)嚢杈鶆?；枸杞子用開水燙一下。

　　2、將切碎的木耳放進(jìn)蛋液中，燒開一鍋水，將蛋液放上鍋隔水蒸10分鐘，關(guān)火撒上枸杞即可。

　　糖醋木耳

　　材料：黑木耳，馬蹄，淀粉，精鹽，味精，白醋，香油，白糖。

　　做法：

　　1.黑木耳泡發(fā)，馬蹄往皮切片。

　　2.燒熱油鍋，放進(jìn)黑木耳以及馬蹄翻炒，加進(jìn)適量調(diào)料，煮沸后用濕淀粉勾芡即可。

　　木耳炒百葉

　　材料：木耳，百葉，紅綠尖椒，淀粉，姜，鹽，味精，色拉油。

　　做法：

　　1、黑木耳用溫水泡發(fā)，洗凈切成小朵；紅綠尖椒往籽切塊；姜切片。

　　2、將黑木耳、紅綠尖椒用沸水燙一下，撈起待用。

　　3、百葉洗凈切片，用沸水快速汆一下。

　　4、燒熱油鍋，爆香姜片，放進(jìn)全部材料翻炒2分鐘，加進(jìn)調(diào)味料調(diào)味，用淀粉勾芡即可。