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    產(chǎn)后的婦女容易缺鈣，要及時(shí)補(bǔ)充鈣才能避免小腿抽筋，攥拳頭再打開手掌會抽筋，關(guān)節(jié)疼等情況發(fā)生哦。小編在這里介紹一道美味又補(bǔ)鈣的菜肴。制作方法簡單，但是補(bǔ)鈣功效卻很大。

　　【功效及小貼士】

　　奶類中的鈣含量較高且易被人體吸收，是產(chǎn)后補(bǔ)鈣的最佳食品。蘑菇含鈣量也較高，而綠葉蔬菜中的維生素可促進(jìn)鈣的吸收和利用。

　　【制作原料】

　　鮮奶100毫升、奶酪60克、蘑菇60克、綠葉蔬菜100克

　　調(diào)料：鹽、面粉各適量

　　【制作方法】

　　1. 將綠葉蔬菜和蘑菇洗凈，備用。

　　2. 將奶酪切碎;鮮奶中放入適量面粉拌勻，加鹽調(diào)味。

　　3. 將綠葉蔬菜和蘑菇放入盤中，倒入調(diào)勻的鮮奶，然后鋪上奶酪。

　　4. 將烤箱溫度調(diào)至200度，將所有材料放入烤箱中烤至表面呈金黃色即可。