在前不久對(duì)《Vox》主編Ezra Klein的一次采訪中，記者與作家Ta-Nehisi Coates提出，嚴(yán)肅的思考者和作者應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離Twitter。這并不是批評(píng)Twitter這種字?jǐn)?shù)限制140字的社交媒體，更不是批評(píng)假新聞時(shí)代的社交媒體信息質(zhì)量，而是號(hào)召大家遠(yuǎn)離噪音。對(duì)Coates而言，要產(chǎn)生好創(chuàng)意和高質(zhì)量作品，需要現(xiàn)代生活稀缺的東西：安靜。
抱有這種想法的不止他一個(gè)人。作家JK羅琳、傳記作者Walter Isaacson和心理學(xué)家卡爾·榮格都受過管理信息流、培養(yǎng)自身寧?kù)o狀態(tài)的嚴(yán)格訓(xùn)練。Ray Dalio、Bill George、加利福尼亞州州長(zhǎng)Jerry Brown和俄亥俄州國(guó)會(huì)議員Tim Ryan也都提到過，有規(guī)劃的靜謐時(shí)光是他們成功的重要因素。
近期研究表明，靜謐時(shí)光能使神經(jīng)系統(tǒng)得到恢復(fù)，幫助我們保持體能，讓大腦更好地適應(yīng)和響應(yīng)我們?nèi)粘９ぷ魃钏幍膹?fù)雜環(huán)境。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院的ImkeKirste最近發(fā)現(xiàn)，安靜狀態(tài)與海馬體內(nèi)的新細(xì)胞再生有關(guān)，而海馬體是大腦中影響學(xué)習(xí)和記憶的關(guān)鍵區(qū)域。醫(yī)師Luciano Bernardi發(fā)現(xiàn)，在兩段音樂間插入兩分鐘無聲的片段，能對(duì)心血管和呼吸系統(tǒng)起到穩(wěn)定作用，效果比分類為“放松”的音樂更好。不過，培養(yǎng)寧?kù)o狀態(tài)并不僅僅是不受辦公室閑聊打擾。能夠促進(jìn)清晰的創(chuàng)造性思維的那種寧?kù)o狀態(tài)，會(huì)讓你內(nèi)心和外界一樣安靜下來。這種寧?kù)o狀態(tài)是，讓思維休息一下，不再條件反射習(xí)慣性地保護(hù)誰的聲譽(yù)、強(qiáng)調(diào)什么觀點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候，你要暫時(shí)擺脫“必須考慮要說些什么”這項(xiàng)人生最基本的責(zé)任。
Hal Gregersen最近發(fā)表在《哈佛商業(yè)評(píng)論中》的文章里寫道，培養(yǎng)寧?kù)o狀態(tài)“讓你更能產(chǎn)生新創(chuàng)意、發(fā)現(xiàn)新信息，察覺微弱的信號(hào)”。如果一直關(guān)注言語性質(zhì)的事項(xiàng)，考慮接下來說什么、寫什么、閑聊些什么，我們就很難再去思考真正不同的視角和嶄新的創(chuàng)意。要進(jìn)入深層傾聽和專注的狀態(tài)是很難的，而在這種狀態(tài)下才能找到真正新穎的想法。
人再忙也可以創(chuàng)造出這樣的寧?kù)o時(shí)光。以下提供四個(gè)實(shí)用方法：
1.會(huì)議間隙，安靜五分鐘
關(guān)上辦公室的門，到公園長(zhǎng)椅或其他安靜的地方稍事休息，靜靜冥想反思片刻，可以“重置”你的思緒。
2.在大自然里過一個(gè)安靜的下午
你不必參加高強(qiáng)度戶外運(yùn)動(dòng)，也可以暫時(shí)放下手機(jī)，去大自然中游覽兩三個(gè)鐘頭。根據(jù)我們和許多客戶的經(jīng)驗(yàn)，沉浸于自然是提升創(chuàng)新思維能力的明智之選。梭羅去森林里隱居是有原因的。
3.進(jìn)行“媒體齋戒”
幾小時(shí)乃至一整天不要打開郵箱，或者嘗試“齋戒”新聞與娛樂。也許身邊仍然有許多其它噪音——家人、別人的談話、城市噪音，不過，讓大腦中與無止盡的工作、社交媒體和時(shí)事相關(guān)的那部分休息一下，還是對(duì)你有好處。
4.拋開一切，嘗試閉關(guān)靜修
即使是短暫的靜修，也可以說是開啟深度傾聽、喚醒直覺的最直接方式。前不久，記者AndrewSullivan說，他參加的一次禁語靜修是“終極排毒”。他說：“我的呼吸慢下來，頭腦安適。就好像頭腦逐漸脫離遙遠(yuǎn)的抽象理念，回歸切近的有形之物。”
世界變得越來越吵鬧，但我們?nèi)匀豢梢缘玫綄庫(kù)o——只是需要我們下決心，發(fā)揮創(chuàng)意去培養(yǎng)這樣的狀態(tài)。
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