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如何做好自己的心理醫(yī)生

發(fā)布時(shí)間：2015-12-15

來源：中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

在現(xiàn)代生活中，大多數(shù)人都不同程度承載著來自各方的精神壓力，下面四種方法就可以較好地緩解精神壓力，讓你成為優(yōu)秀的自我心理醫(yī)生。

1.精神勝利法

當(dāng)事情不盡如人意時(shí)，當(dāng)自己利益被損害而郁悶時(shí)，不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己的心理，能讓人生活得更加輕松。

2.幽默人生法

幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)一個(gè)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，不妨嘗試運(yùn)用幽默來化解困境。這樣做就可以維持心態(tài)平穩(wěn)，使沉重的心境變得?達(dá)、開朗。

3.宣泄積郁法

心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動(dòng)，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。

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