21英里。每次馬拉松時(shí)我都會(huì)問(wèn)自己，“我怎么會(huì)做這件事，這是多么的愚蠢。”但是仍然有五英里沒(méi)跑完。
在緊張的壓力下我的大腦會(huì)有不著邊際的想法出現(xiàn)。這并不愚蠢。這是對(duì)我耐力的一種考驗(yàn)。而且我做這件事是因?yàn)橥瓿蛇@樣一個(gè)比賽對(duì)我個(gè)人是意義重大的。我會(huì)在一周或更久之后一直記得它。因此我制定了一個(gè)重要的原則：在我跑馬拉松的時(shí)候不做決定。一旦我開(kāi)始了，就不要放棄，并且對(duì)下一次不會(huì)在心里反復(fù)思考。
我能肯定，這個(gè)聲音就像一個(gè)普遍存在的感覺(jué)，但是多少次我們?cè)诮钇ＡΡM壓力爆棚的的時(shí)候做出了一個(gè)不好的決定。盡管我們本來(lái)不應(yīng)該做這件事，但是我們卻做了。慶幸的是，我們可以使用一些小測(cè)了來(lái)確保我們以后不會(huì)一直這樣做。或者說(shuō)，做起碼，不會(huì)經(jīng)常這樣。
壓力破壞了你做明智選擇的能力
眾所周知，大學(xué)生擅長(zhǎng)做心理測(cè)試，常常會(huì)做錯(cuò)誤的決定。1987年，吉?dú)W拉·基能，以色列特拉維夫大學(xué)的一個(gè)研究人員召集了101個(gè)學(xué)生并讓他們做了一系列選擇。每組都有一個(gè)突出的優(yōu)勝者，徹底的失敗者，學(xué)生足夠的時(shí)間按照他們想要的選擇一個(gè)答案。
你生活的質(zhì)量和你做自己想要做的有意義的事情的能力會(huì)完全的依賴于你做的決定。這里有有一整套小方法來(lái)保證你的選擇是最正確的。你會(huì)問(wèn)，“哪里出錯(cuò)了呢？”如果所有事情都很順利，你不會(huì)看這篇文章。許多學(xué)生最后以做出了自己后悔的不好的選擇而告終。這是因?yàn)樵谶@個(gè)實(shí)驗(yàn)里有另一個(gè)不可控因素：壓力。
一些學(xué)生在平和、安靜的環(huán)境中。而另一些則要面對(duì)不同等級(jí)的壓力。許多壓力源超過(guò)了學(xué)生的控制能力，它就那樣突然發(fā)生了，但是有人有能力控制他們的壓力。
就像你已經(jīng)猜到的，那些有出眾控制能力的學(xué)生做出了合理的決定——即他們做出了對(duì)的選擇。你肯定會(huì)猜到，那些在巨大的不可控的壓力之下的學(xué)生做的很差。他們無(wú)法做出明智的決定來(lái)挽救自己。
而有趣的恰恰就是這里。對(duì)于那些在一些小壓力之下的學(xué)生也發(fā)生了同樣的事情，即使這些壓力在他們的控制之下。他們?cè)跊Q定任務(wù)中一次又一次的失敗。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是直接了然的。你在什么樣或多大的壓力下并不重要。如果你感覺(jué)到它，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)你會(huì)忽略它而做出明智的決定。
因此當(dāng)你的壓力水平爆棚時(shí)而你要做出重要決定時(shí)，你該怎么辦？你需要一個(gè)策略。
當(dāng)壓力很大時(shí)，怎樣振作自己贏得勝利
壓力并不是件糟糕的事。事實(shí)上，許多壓力是有利的。如果你很有野心，你會(huì)時(shí)常感到有壓力。但是科學(xué)告訴我們，即使你從容的面對(duì)生活中的壓力，它也會(huì)是你變得糟糕，無(wú)法做出聰明的決定。
這就是為什么你需要一個(gè)策略來(lái)管理壓力做出有效決定。大多數(shù)情況下，這個(gè)參略是很簡(jiǎn)單。在你壓力爆棚煩躁抓狂的時(shí)候不要做重大的決定。取而代之的是，堅(jiān)持一些重要的原則，并且不要違背它們。
·不要讓壓力激起你做某種決定。不要在21英里的時(shí)候放棄馬拉松。當(dāng)你工作時(shí)感到壓力最大或進(jìn)行一個(gè)大項(xiàng)目期間，你也會(huì)有很大的沖動(dòng)去做出一個(gè)不好的決定。你可以牢記這些時(shí)刻，但是不要沉迷于那些時(shí)刻。
·每天用30分鐘來(lái)減壓。當(dāng)你處在日常的壓力下時(shí)，結(jié)果會(huì)變得孤注一擲——就像你無(wú)法做出理性合理的決定一樣。但是你其實(shí)并不需要花太多時(shí)間去改變它。如果你每天用30分鐘的時(shí)間來(lái)做一些輕松地事情——如運(yùn)動(dòng)，閱讀，甚至看電視（做可以令你振奮的事情），你會(huì)使自己保持一個(gè)輕松地狀態(tài)從而做出明智的決定。
·讓冷靜的人參與你的決定。當(dāng)你在壓力下做決定時(shí)有第二種建議也是很好的。但你處于壓力之下，你不能看到或評(píng)估方方面面，所以讓一個(gè)冷靜的信任的朋友參與你的決定可以很快的揭露你沒(méi)有考慮到的盲點(diǎn)。
你生活的質(zhì)量和你做自己想要做的有意義的事情的能力會(huì)完全的依賴于你做的決定。這里有有一整套小方法來(lái)保證你的選擇是最正確的。（文/Tyler Tervooren，譯/onlylhh123）
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